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Tout d’abord pour avoir une alimentation variée et équilibrée il faut éviter la routine alimentaire, c’est à dire, manger jours après jours la même chose, cela peut entraîner un déséquilibre en glucides, lipides, protéines, fibres, vitamines et minéraux. La bonne méthode est de varier votre alimentation quotidienne pour qu’elle soit équilibrée. En intégrant plusieurs catégories […]
Au Brésil, on le trouve sous le nom de graviola dans les marchés ou sur les étalages de supermarchés, il est présent en différentes tailles. Le jus naturel de corossol est vraiment délicieux et pas de tout écœurant grâce à sa chair branche délicate à la fois sucrée et acidulée. Sa peau extérieure est vert […]
Pendant les vacances on n’a pas toujours l’opportunité de cuisiner et un petit déjeuner associant sucré et salé vous apportera plaisir vitamines et énergie pour la journée tout en diminuant la tentation du grignotage. L’été est riche en fruits, pastèques, melons, pêches, abricots, raisins, oranges… c’est le moment de faire le plein en vitamines et […]
Les vitamines sont des substances organiques qui proviennent essentiellement de notre alimentation même si une partie est synthétisée par l’organisme. Elles n’apportent pas de calories mais elles sont essentielles à l’organisme. On divise les vitamines en deux groupes: 1-Les vitamines hydrosolubles : solubles dans l’eau. Les vitamines hydrosolubles sont les vitamines B et C ou […]
La vache « embourbée »est un plat traditionnel Brésilien de la région de Minas Gérais. Ingrédients : 1,5kg de viande pour bourguignon coupée en dés de taille moyenne 3 tomates 1 oignon 3 gousses d’ail 1 kg de manioc Sel Piment 3 cuillères à café d’huile 600 ml d’eau pour la cuisson Ciboulette 6 branches de coriandre Assaisonnez […]
Les fruits et légumes : au moins 5 par jour sont recommandés par le Programme National Nutrition Santé (PNNS). Ils sont une source importante de fibres, sels minéraux et vitamines. Comment les consommer? Peu importe, surgelés, frais, en conserve, cuits ou crus… mais aussi pressés en jus (fruits frais pressés ou 100% pur jus), tous […]
Originaire d’Amérique du Sud, la patate douce se trouve aujourd’hui un peu partout dans le monde, grâce aux colonisateurs. C’est un tubercule dont la forme est très variable. Elle peut être plus au moins allongée, voire arrondie, sa peau, fine, est de couleur blanche, violette ou jaune, selon la variété. Son goût, comme le laisse […]
Préparation de la pâte. ingrédients : 3 œufs 300 cl de lait 1 yaourt grec nature 100 g de fromage râpé 210g de farine 1 sachet de levure 50 cl d’huile 1 cuillère à café rase de sel. Mettre tous les ingrédients, sauf le fromage, dans un mixeur et mixez le tout jusqu’à obtenir une pâte […]
Évitez les sodas qui sont champions en calories. Mais malheureusement ils ne sont pas les seuls. Vérifiez les étiquettes avant d’acheter vos boissons. Mangez doucement, bien mâcher les aliments en faisant de petites pauses. Ne vous sentez pas obligés de finir votre assiette si vous n’avez plus faim. Consommez des aliments non transformés plutôt que industrialisés. […]