Conseils

L’ART DE CONSOMMER MOINS DE CALORIES.

SALADE

  • Évitez les sodas qui sont champions en  calories. Mais malheureusement ils ne sont pas les seuls. Vérifiez  les étiquettes avant d’acheter vos boissons.
  • Mangez doucement, bien mâcher les aliments en faisant de petites pauses.
  • Ne vous sentez pas obligés de finir votre assiette si vous n’avez plus faim.
  • Consommez des aliments non transformés plutôt que industrialisés.
  • Mieux vaut consommer les viandes grillées, cela réduira la quantité de calories.
  • Listez les aliments les plus caloriques que vous achetez dans la semaine. Essayez de rayer certains la semaine suivante.
  • Dans la mesure du possible, marchez au moins 30 minutes par jour.
  • Changez l’ascenseur par l’escalier.
  • Perdre du poids est plus facile que de maintenir le poids perdu.
  • Pour maintenir votre perte de poids, il sera nécessaire de changer quelques habitudes.
  • Une rééducation alimentaire est plus efficace qu’un régime car vous avez plus de chance de ne pas reprendre le poids perdu.

 

 

 

 

 

2 commentaires sur “L’ART DE CONSOMMER MOINS DE CALORIES.

    1. Le calcul des calories necessite de connaitre le poids des aliments. Je vous invite à lire dans la rubrique conseils l’article « Est-ce que l’achat de produits alimentaires industrialisés bon marchés correspond une appartenance sociale? »
      Vous avez une exemple de ration alimentaire calculée pour une journée. Cet article et d’autres dans la rubrique santé pourrons vous aider. bonne lecture!!

      J'aime

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s