- Évitez les sodas qui sont champions en calories. Mais malheureusement ils ne sont pas les seuls. Vérifiez les étiquettes avant d’acheter vos boissons.
- Mangez doucement, bien mâcher les aliments en faisant de petites pauses.
- Ne vous sentez pas obligés de finir votre assiette si vous n’avez plus faim.
- Consommez des aliments non transformés plutôt que industrialisés.
- Mieux vaut consommer les viandes grillées, cela réduira la quantité de calories.
- Listez les aliments les plus caloriques que vous achetez dans la semaine. Essayez de rayer certains la semaine suivante.
- Dans la mesure du possible, marchez au moins 30 minutes par jour.
- Changez l’ascenseur par l’escalier.
- Perdre du poids est plus facile que de maintenir le poids perdu.
- Pour maintenir votre perte de poids, il sera nécessaire de changer quelques habitudes.
- Une rééducation alimentaire est plus efficace qu’un régime car vous avez plus de chance de ne pas reprendre le poids perdu.
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Comment manger sans complexe ? 
Bonjour,
Nous pouvons également calculer le nombre de calories consommées mais pas quels moyens ?
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Le calcul des calories necessite de connaitre le poids des aliments. Je vous invite à lire dans la rubrique conseils l’article « Est-ce que l’achat de produits alimentaires industrialisés bon marchés correspond une appartenance sociale? »
Vous avez une exemple de ration alimentaire calculée pour une journée. Cet article et d’autres dans la rubrique santé pourrons vous aider. bonne lecture!!
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